Аутентичность. Искусство быть настоящим собой

Оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-нибудь другим — величайшее достижение.

Ральф Уолдо Эмерсон

“Я хочу быть собой!” – это один из наиболее частых запросов, встречающихся в практике коучей и психологов. Миллионы людей по всему миру прямо сейчас задаются вопросами: “Что я сделал(а) со своей жизнью, и как я до этого докатился(-лась)?” Масштабы прожитой жизни, которые охватывают эти вопросы, могут быть разными. Кто-то поступил “не в тот” вуз, кто-то работает “не на той” работе, а кто-то состоит “не в тех отношениях”. Неизменно одно. В какой-то момент мы перестаем быть бдительными и теряем способность слушать внутренний голос. Так мы идем на поводу у общественных стереотипов и собственных страхах, надеваем маски, перестаем быть честными с собой и окончательно сбиваемся со своего пути. Когда мы замечаем это, то чаще всего оправдываем себя тем, что в нужный момент времени у нас не было другого выбора, теперь возвращаться уже слишком поздно, а скоро все должно наладиться самом собой. Но ничего само так и не налаживается. Остается только нарастающее напряжение и чувство беспокойства о потерянном времени. 

Быть собой – это один из самых трудно реализуемых социальных навыков, но он критически важен для достижения настоящего успеха и подлинного счастья. Чем сильнее человек соединен со своими настоящими ценностями, тем меньше у него шансов сбиться с пути и прожить “не свою жизнь”.

Понятие “аутентичность” используется в разных научных дисциплинах для обозначения “подлинных свойств и характеристик” того или иного объекта. В психологии это понятие используется для описания поведения личности, которое согласуется с ее подлинными желаниями, ценностями и потребностями. Быть аутентичным человеком – означает быть настоящим собой. В гуманистической психологии (Дж. Бьюдженталь, В. Франкл, К. Роджерс, С. Джозеф и др.) за полвека ее существования концепция аутентичности была подробно раскрыта и обрела конкретную форму, которую сегодня психологи, социологи и коучи по всему миру транслируют с целью повышения качества жизни людей.

Аутентичность – это настоящая свобода быть собой. Быть автором и творцом своей жизни. Этот тренинг для тех, кто хочет вернуть авторство жизни в свои руки и сохранить его навсегда!

Аудитория

Тренинг предназначен для тех людей, которые стремятся к полной согласованности своих мыслей, ценностей, желаний и действий. Для тех, кто хочет сохранять свою подлинную идентичность в любых жизненных обстоятельствах. Для тех, кому просто важно быть в единстве с самим собой.

Цель

Получение системы знаний и навыков, стимулирующих человека к глубинному исследованию собственных желаний, стремлений и ценностей, поиск ресурсов для их реализации и формирование аутентичных жизненных стратегий

Продолжительность

Онлайн-формат: марафон, 3 дня, 6 часов (с 20:00 до 22:00)
Очный формат: 2 тренинговых дня, 8 часов (с 10:00 до 18:00)

В результате Вы научитесь:

– слушать и слышать себя, отделять действительно важное от ненужного и навязанного;
– принимать себя таким, какой Вы есть – настоящим, подлинным, аутентичным;
– быть честным с самим собой в своих желаниях, стремлениях и действиях;
– видеть свой аутентичный образ и реализовывать свой аутентичный идеал;
– устанавливать личные границы во взаимодействии с окружающими;
– говорить “нет” всему ненужному, не чувствуя вины;
– говорить “да” всему, что по-настоящему важно.

Программа тренинга

Модуль 1. Введение в теорию аутентичности

  • Социальное конструирование реальности. Что вынуждает нас носить маски, и почему мы этого не замечаем?
  • Понятие аутентичности и его взаимосвязь с другими категориями психологии
  • Дефицит аутентичности. Почему нам так сложно быть собой?
  • Аутентичность и счастье. Как связаны стремление человека быть собой и субъективное ощущение счастья?
  • Аутентичность на 100%. Формула аутентичности (С. Джозеф)

Модуль 2. Знакомство с истинной версией себя

  • Рефлексия личной истории. 5 методик определения своих базовых ценностей
  • Создание компаса и карты путешествия в аутентичность
  • Исследование социального восприятия себя (Модель "Окно Джохари", Модель "Уффе Эльбека")
  • Конструирование аутентичного образа. Хабитуализация (опривычивание) образа желаемого "Я"

Модуль 3. Пробуждение аутентичности

  • Реконструирование условного принятия и условных ценностей
  • Исследование личностных барьеров. Техника "5Why?"
  • Установление личных границ и практики их комфортного внедрения в реальную жизнь
  • Преодоление страха негативной оценки

Модуль 4. Реализация аутентичности. Баланс между аутентичностью и социальностью

  • Позволить себе быть собой, а другим - быть другими. Аутентичность как общесоциальный феномен
  • Развитие аутентичного видения и глубинного слушания
  • Вызовы аутентичности: быт и работа